LES MICRO SIESTES.
Apparu d'abord aux états unis, ce mode de relaxation minute a prouvé son effcacité. En effet, une sieste de 10 minutes en relaxation profonde, sur le lieu de travail, équivaut en terme de récupération à un cycle de sommeil complet, permettant l'amélioration des fonctions physiques et cognitives de l'individu.  

A TELECHARGER 

Comment évacuer ses tensions au travail en moins de 5 minutes.

Cultiver le bien-être au travail.


Grâce à son efficacité reconnue dans le domaine de la prévention du stress et du bien-être au travail, la sophrologie est devenue en quelques années un outil majeur pour les entreprises. Dans le cadre de la formation continue des salariés et des cadres, ou sous la forme de stages de quelques jours, la sophrologie propose des outils faciles et rapides à mettre en oeuvre pour répondre aux difficultés générés par les nouveaux rythmes et conditions de travail.

 

Entreprises et administrations

Parce que bien-être et efficacité au travail sont difficilement dissociable, la mise en place d'une "pause sophro"  permet de remotiver les salariés, ou de consolider les équipes autour d'un projet commun.
Pratiquée en petits groupes (de 4 à 8 personnes), la "pause sophro" a pour objectif la détente et l'évacuation du  stress. Elle peut-être abordée de façon très dynamique, pour se revitaliser tout en évacuant ses tensions (le matin ou après la pause déjeuner), ou au contraire d'une façon plutôt relaxante en fin de journée.

A ECOUTER

"Détente minute au travail" EXERCICE DE SOPHROLOGIE GRATUIT, niveau 1.
Septembre 2015.

 

Détente minute au travail - L'Espace Ressources Sophrologie
00:00 / 00:00

Ecouter le podcast de l'émission "Sophrologie et stress en entreprise" sur  Radio Médecine douce :

Hopitaux, établissements de santé

Dans les établissements de santé, elle s'adresse non seulement aux patients qu'elle accompagne lors de la prise en charge de la douleur, des thérapies lourdes, de la ré-éducation, des soins post-opératoires, de la préparation à l'accouchement... Mais elle concerne aussi plus particulièrement le personnel soignant, confronté à des rythmes de travail intenses.

La sophrologie à l'école

A travers des exercices ludiques, sensoriels et/ou artistiques, les enfants apprennent à :
- mieux connaître leur corps,
- se concentrer,
- exprimer leurs ressentis, respecter celui des autres, tolérer la différence,

- se relaxer,
- évacuer leurs tensions,

-résoudre des troubles légers de comportement (agressivité, découragement, manque de confiance...).

 

Pour les enseignants et acteurs de la communauté éducative, elle permet d’intégrer et de s’approprier des démarches éducatives renforçantes. Les compétences personnelles et relationnelles des adultes qui interviennent auprès des enfants sont leurs premiers outils de travail, bien avant le contenu des activités. La sophrologie permet de préserver les aptitudes et le bien-être au travail des enseignants.

 

La sophrologie en maisons de retraite

- Prévention de la maladie d'Alzheimer, entrainement de la mémoire,
mise en valeur d'un parcours de vie,
- travail corporel, redécouverte d'une sensorialité positive.

- Remotivation et récupération du personnel d'encadrement.

A VISUALISER

 

L'agence Européenne pour la sécurité et la santé au travail a évalué les coûts et les bénéfices de la gestion du stress et des risques psychosociaux  dans les entreprises :
https://www.healthy-workplaces.eu/fr/stress-and-psychosocial-risks/the-business-case

5 ANIMATIONS "GESTION DU STRESS ET RELAXATION SUR LE LIEU DE TRAVAIL".

Le guide pratique du syndrôme d'épuisement professionnel : définition, symptômes et ce qu'il et possible de faire.
 

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Caroline GORMAND

Sophrologue certifiée - Maître praticienne en hypnose
Certifiée en psychopathologie clinique

Praticienne en psychothérapie intégrative

O6 26 41 30 14

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